こんにちは ひろです
今日は水分補給ってめちゃくちゃ大事ですよーそれから体調がめっちゃ良くなりますよ！っていう話をしたいと思います。
みんなは水分補給ってどのぐらい意識しながら摂ってますか？
最近YouTubeでトレーニングの動画見てたらマッチョな人ってけっこうな量の水分を毎日取ってるらしいってことに気がつきました。
私もダイエットや筋トレをしたことがあるんですがまぁその辺の話は別の機会にします。
動画もいろいろあって言ってることも様々なんですが私が気になって見たのは、私の場合毎日食事以外から水分補給を最低3リットルぐらいはしないといけないよって言うのを観ました。
これから暑くなってくるので夏に向けて水筒買ってみました。
それも女性が持つようなペットボトルの少し大きめサイズではなく、ガードマンさんとか外で土木工事やってるおっちゃんが持ってるような約2Lの水筒です
まず意識して取り組んだのは朝起きたらすぐにコップいっぱいの水を飲む。朝食はそこから45分以上あけてから取るようにする。
日中はできるだけ1時間おき位に200ミリリットル位の水をこまめにとっていく。これを意識しました
気がついたのは私は今まで日中にいかに水分を摂っていないかということに気がつきました。そして今なら分かりますが1日が終わったときの疲れのひどさは水分が足りていないことによるものだっていうことに気がつきました。
水分補給を意識し始めてから明らかに1日の終わりに疲れを感じることが少なくなってきました。日中に1リットルも飲めていないのにそれだけでこんなに体調の変化を感じることができました。
周りの人にもその話をするとそういやあんまり飲んでる姿見たことないよねって言われました。それから代謝が上がってきてるせいか水を飲み続けてると体をが温かく感じます
体温がちょっとずつ上がってると思います、きちんと調べたことないけど
暑くなってきたら調べてる水分補給の量よりももっともっと摂らなきゃいけないんだけどまだまだ全然取れてません
ただそれでもはっきりと効果が現れてきてるのでこれからも続けていこうと思ってます
水分補給意識したことない人はちょっと意識してみて試してみてください
明らかに体調が変わってくると思いますよ！
お勧めです
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